Les 9 repères essentiels

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Message par valou le Jeu 12 Juin - 20:54

Vous connaissez le repère « au moins 5 fruits et légumes par jour », mais connaissez-vous les 8 autres ?

Découvrez les grands groupes d’aliments, ce qu’ils nous apportent et la façon dont on doit les consommer pour profiter de leurs qualités.

Découvrez également tous les conseils pratiques pour les atteindre au quotidien.

Pour plus d’informations, téléchargez Le guide alimentaire et Le tableau des repères.
Fruits et légumes : au moins 5 par jour
... et si vous pouvez en manger plus, c’est encore mieux !
Produits laitiers : 3 par jour
Et jusqu’à 4 pour les enfants, les ados et les personnes âgées !
Féculents : à chaque repas
Les féculents, ce sont ces aliments que pratiquement tout le monde aime : le pain, les pâtes, le riz, la semoule, le maïs, les céréales, les pommes de terre, le blé, les légumineuses (lentilles, fèves, pois chiches, soja, haricots…)… Lire la suite
Viande, poissons, oeufs : 1 à 2 fois par jour
1 à 2 fois par jour. Et pour le poisson, c’est au moins deux fois par semaine !
Matières grasses : à limiter
Limiter leur consommation et apprendre à les choisir.
Produits sucrés : à consommer avec modération
Apprenez à limiter votre consommation !
Sel : à limiter
Apprenez à limiter votre consommation de sel !
Eau : à volonté
Parce que l’eau est la seule boisson indispensable ! C’est également la moins chère !
Activité physique : 30 mn par jour
Au moins l’équivalent de 30 minutes de marche rapide par jour... Faire 30 minutes d’activité physique, ce n’est pas si compliqué.
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